हर दिन 1 घंटा चलने से आप में मोटापे का खतरा 50% तक कम हो जायेगा
सप्ताह में चार घंटे चलने से हिप फ्रेक्चर का खतरा 43% तक कम हो जाता है
सप्ताह के ज्यादातर दिन 30-60 मिनट की चहल कदमी दिल के दौरे का खतरा घटाती है
दिन में अगर आप 30 मिनट चलेंगे तो डिप्रेशन का खतरा 36% कम हो जायेगा
सप्ताह में अगर आप 3 बार 40-40 मिनट की चहल कदमी करते है तो दिमाग तेज़ होता है