अच्छी नींद के लिए इन फूड्स को करें अपने भोजन में शामिल

खजूर: खजूर में ट्रिप्टोफैन नामक एक अमीनो एसिड होता है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। खजूर को रात के खाने के बाद खाने से नींद अच्छी आती है।

केसर: केसर में एक प्राकृतिक रसायन होता है जिसे करक्यूमिन कहा जाता है, जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है। केसर को दूध या पानी में मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है।

बादाम: बादाम में ट्रिप्टोफैन और मैग्नीशियम होता है, दोनों ही नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। बादाम को रात के खाने के बाद या सोने से पहले एक स्नैक के रूप में खाने से नींद अच्छी आती है।

किशमिश: किशमिश में ट्रिप्टोफैन और पोटेशियम होता है, दोनों ही नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। किशमिश को रात के खाने के बाद या सोने से पहले एक स्नैक के रूप में खाने से नींद अच्छी आती है।

ओट्स: ओट्स में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन होता है, दोनों ही नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। ओट्स को रात के खाने के रूप में खाने से नींद अच्छी आती है।

दूध: दूध में ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम होता है, दोनों ही नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। दूध को रात के खाने के बाद या सोने से पहले एक गिलास पीने से नींद अच्छी आती है।

नारियल पानी: नारियल पानी में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है, दोनों ही नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। नारियल पानी को रात के खाने के बाद या सोने से पहले एक गिलास पीने से नींद अच्छी आती है।

च्यवनप्राश: च्यवनप्राश एक आयुर्वेदिक औषधि है जो नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है। च्यवनप्राश को रात के खाने के बाद या सोने से पहले एक चम्मच लेने से नींद अच्छी आती है।